二日酔いになったときのおすすめドリンクは?

お酒好きな人にとっては天敵ともいえる「二日酔い」。できれば二日酔いにならずにお酒を楽しみたいものですが、何か効果的な対策はないのでしょうか。この記事では、二日酔いに効くとされる飲み物をご紹介します。

二日酔いに効くドリンクは?

ウコンエキス入りのドリンク
  • ウコンの主成分であるクルクミンは、二日酔いによる頭痛の原因となるアセトアルデヒドとアルコールの分解を促進する
  • ウコンには胃の蠕動運動をサポートする効果もあるので、飲酒前に摂取するのがおすすめ
L-システインやウルソデオキシコール酸を含んだドリンク
肝臓の代謝を助け、アセトアルデヒドを分解する効果がある
スポーツドリンク
  • スポーツドリンクには塩分や糖分が含まれており、吸収率も良いため、飲酒による脱水や低血糖による頭痛を改善する効果がある
  • 二日酔いの日の朝に飲むのがおすすめ
トマトジュース
  • リコピンは、アセトアルデヒドの作用を抑制する効果がある
  • トマトの成分であるグルタチオンは、アセトアルデヒドの毒性を無効化する作用があるといわれる

コーヒーは二日酔いの頭痛に効く?

  • コーヒーに含まれるカフェインには血管を収縮させる効果があるため、頭痛の緩和に有効なことも
  • カフェインの利尿作用により、アセトアルデヒドの排出を促す効果もある。ただし、脱水症状を起こしているときに飲むと脱水状態が悪化する恐れがあるため、飲むタイミングに気をつける

炭酸飲料を飲むのは?

  • ブドウ糖が不足していると二日酔いになりやすくなってしまうため、ブドウ糖や果糖を含む炭酸飲料を飲むと二日酔いの予防・対策につながることもある
  • ただし、胃の中に炭酸ガスが入ると胃を刺激するため、吐き気を始めとする胃腸症状が悪化する可能性もある
  • 普段から胃の調子が悪い肩、炭酸水を飲むと酸っぱいものが上がってくる感じがする方は、炭酸飲料での水分補給を避ける

まとめ:身近なドリンクに二日酔いを緩和する効果がある!

  • ウコン入りの栄養ドリンク、コーヒー、トマトジュース、炭酸飲料など、身近なドリンクにも二日酔いを緩和する効果があるといわれている
  • つい飲み過ぎてしまった日は、こうした飲み物を利用するのもおすすめ
  • ただし、体質によっては、これらのドリンクで二日酔いの症状が悪化することも。特に、胃腸が弱い方は要注意

医師から薬剤師の方々へコメント

前田 裕斗 先生
国立成育医療研究センター フェロー
前田 裕斗 先生

二日酔いの症状は、アルコール分解産物のアルデヒドが体内に残っているのが原因で起こります。そのため水分摂取や、利尿作用のある飲み物が症状改善にすすめられます。また、同時にビタミンCやビタミンB1がアルコール代謝で消費されますので、これらの摂取も怠らないように心がけましょう。漢方薬では五苓散、黄連解毒湯が使用されることが多いです。これらを含んだドリンクも比較的おすすめです。